Start to Run verbetert razendsnel fysieke en mentale gezondheid

Het hardlooptrainingsprogramma Start to Run levert in enkele weken een forse verbetering op van de fysieke en mentale gezondheid. Dat blijkt uit onderzoek van Petra de Munck van de Universiteit Maastricht dat in opdracht van sportadviesbureau Atalanta Sports recent is uitgevoerd onder beginnende hardlopers.

Verrassend is vooral dat het effect zo snel zichtbaar is. In zes weken tijd vielen de deelnemers van Start to Run in Maastricht gemiddeld een halve kilo af en verloren per persoon twee centimeter aan buikomvang.

De deelnemers voelden zich daarnaast al snel een stuk 'lekkerder'. Gaf voor het trainingsprogramma 8,5% van de beginnende lopers aan zich overspannen te voelen, na zes weken was dat percentage drastisch gedaald naar 3,4%.

Onderzoek II

Niet-bewegers toch in beweging dankzij Start to Run

Onderzoek door het onafhankelijke onderzoeksbureau Nivel toont aan dat het hardloopprogramma 'Start to Run' een bewezen succesvolle methode is om niet-sportieve Nederlanders toch in beweging te krijgen en te houden!

De Atletiekunie biedt twee keer per jaar deze trainingsserie van 6 trainingen aan. Jaarlijks doen bijna 10.000 mensen mee op de meer dan 100 trainingslocaties waarop Start to Run wordt aangeboden. Beginnende hardlopers gaan zes weken lang drie keer per week hardlopen. Eén keer per week doen ze dat onder begeleiding van een professionele coach. Het doel is om na zes weken een testloop van drie kilometer te kunnen voltooien.Deelnemers die meededen aan het programma, bewogen een half jaar later beduidend meer dan voordat ze gingen hardlopen. 70 procent liep na een half jaar nog altijd regelmatig hard.

Volgens het Nivel halen (ex-)deelnemers aan het programma veel vaker de 'fitnorm', dan Nederlanders die niet meedoen aan 'Start to Run'. De fitnorm houdt in dat je tenminste drie keer per week twintig minuten intensief beweegt.

Doordat hardlopen een erg laagdrempelige sport is – het kost immers weinig tijd en geld – is het eenvoudig om ermee te beginnen, maar ook om ermee door te gaan, stellen de onderzoekers van het Nivel.

Voor de Atletiekunie de bewezen effectiviteit van het programma een (onafhankelijke) bevestiging van wat zij uit eigen onderzoek al wisten: “Het mes van dit programma snijdt aan twee kanten: enerzijds blijkt dat het programma daadwerkelijk niet-bewegers aantrekt en dat zij van de bank af komen door het laagdrempelige aanbod, anderzijds blijkt door de opzet van het programma dat de deelnemers na afloop van de trainingen blijven sporten en dus het bewegen continueren” aldus Manager Loopsport, André Hoogink.

Het onderzoek dat het Nivel deed, werd uitgevoerd onder 800 mensen en is gesubsidieerd door Nederlands Olympisch Comité NOC*NSF.